سلامتینکات سلامتی

پاکسازی روده چگونه انجام می شود؟

سلامت سیستم گوارش به خصوص روده ها از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. یکی از اندام های مهم در سیستم گوارش شما روده تان است. سلامت روده بخش مهمی از سلامت سیستم گوارش محسوب می شود. برخی ها بر این باورند که برای بهبود سلامت سیستم گوارش پاکسازی روده ها باید در دستور کار قرار گیرد. برخی از جنبه های مربوط به پاکسازی روده می تواند برای افراد بسیار مفید باشد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم.

چند روش طبیعی برای پاکسازی روده:

پاکسازی روده

روش های متعددی برای پاکسازی روده وجود دارد. شما می توانید از محصولات پاک کننده روده استفاده کنید یا اینکه از یک پزشک برای اینکار کمک بگیرید. در ادامه سعی می کنیم روش های ارزان و اسانی که برای اینکار وجود دارد را با هم مرور کنیم. فقط به خاطر داشته باشید که مجبور نیستید هر روز پاکسازی روده را انجام دهید.

 پاکسازی با آب:

نوشیدن آب زیاد و رساندن آب کافی به بدن بهترین روش برای تنظیم عملکرد سیستم گوارش است.

افرادی که از پاکسازی توسط آب برای روده هایشان استفاده می کنند بهتر است  هر روز شش الی هشت لیوان  آب ولرم بنوشند. همچنین می توان از غذاهایی که آب زیادی دارند هم استفاده کرد. این مواد در برگیرنده سبزیجات و میوه هایی همچون هندوانه، گوجه فرنگی، کاهو و کرفس است.

 پاکسازی روده با آب نمک:

شما می توانید روده هایتان را با آب و نمک هم پاکسازی کنید. این موضوع برای افرادی که یبوست دارند بیشتر توصیه می شود.  یکی از مطالعات انجام شده در سال 2010 نشان می دهد آب و نمک می تواند روده را وقتی با ورزش یوگا  به کار می رود، پاکسازی نماید.  قبل از اینکه صبح چیزی بخورید، دو قاشق چایخوری نمک را با آب ولرم ترکیب کنید. با شکم خالی این آب را بخورید.

 رژیم غذایی با فیبر بالا:

فیبر یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای بدن است که اغلب در رژیم غذایی نادیده گرفته می شود. این ماده در غذاهای سالم و کامل همچون میوه ها، سبزیجات، غلات و آجیل ها یافت می شود.  گیاهان حاوی سلولز و فیبر هستند که می توانند حجم وسیعی از روده را به خودشان اختصاص دهند. خوردن مواد غذایی گیاهی به بهبود یبوست هم کمک می کند.

اطمینان حاصل کنید که برای پاکسازی روده از مواد غذایی که فیبر بالایی دارند استفاده می کنید.

 آب میوه و اسموتی ها:

آب میوه یکی از بهترین موارد موجود برای پاکسازی روده است. این آب در برگیرنده آب میوه و سبزیجات است. با اینحال بهتر است در نوشیدن آب میوه حد اعتدال را رعایت کنید. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان می دهد ویتامین C موجود در برخی از میوه ها می تواند به پاک شدن روده کمک کند. ویتامین C در میوه ها و سبزیجات متعددی یافت می شود. آب میوه های رایجی که برای فرآیند پاکسازی به کار می رود در برگیرنده آب سیب، آب لیمو و آب سبزیجات است. با اینحال برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند از اسموتی ها برای پاکسازی استفاده شود.

 پروبیوتیک ها:

اضافه کردن پروبیوتیک ها به رژیم غذایی روش دیگری برای پاکسازی وده است. اینکار سلامت بدن را به شیوه های مختلفی بهبود می بخشد. شما با مصرف مکمل های پروبیوتیک می توانید این مواد را وارد بدن تان کنید.  غذاهای غنی از پروبیوتیک همچون ماست، کیم چی، ترشی  و سایر غذاهای تخمیری را مصرف نمایید. پروبیوتیک ها به باکتری های خوب روده کمک می کنند و باعث کاهش التهاب و افزایش سلامتی آن می شوند.

سرکه سیب طبیعی هم به عنوان پروبیوتیک در نظر گرفته می شود و می توان آن را در فرایند پاکسازی روده به کار برد.

چای گیاهی:

پاکسازی روده چگونه انجام می شود؟پاکسازی روده

شما می توانید برای بهبود سلامت روده و سیستم گوارش تان از چای های گیاهی هم استفاده کنید.  بهترین کار این است که با پزشک خودتان مشورت کنید و قبل از مصرف هرگونه ماده گیاهی با او صحبت نمایید. برخی از گیاهان می توانند برای شرایط شما مضر باشند. گیاهانی همچون زنجبیل، سیر، فلفل  در برگیرنده مواد  ضد میکروبی هستند. این مواد با باکتری های بد روده مبارزه می کنند.  چنین موادی را می توان برای پاکسازی روده ها به کار برد اما برای تایید این موضوع به مطالعات بیشتری نیاز هست.

 قبل از پاکسازی روده چه مواردی را باید رعایت کنید:

به خاطر داشته باشید که پاکسازی مداوم روده ها می تواند خطراتی برای بدن شما در پی داشته باشد. اگر فشار خون بالا دارید و باید مصرف سدیم تان را در حد اندک نگه دارید، بهتر است از روش پاکسازی روده با آب و نمک استفاده نکنید.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن