سالاد و سسغذای بین المللی

دستور تهیه سالاد بلغور فرانسوی

دستور تهیه سالاد بلغور فرانسوی

 

مواد لازم

 

بلغور                                ۱۵۰ گرم

لوبیا سبز                          ۲۵۰ گرم

گوجه‌فرنگی                       ۴ عدد

زیتون سیاه                        ۴۰ گرم

تن ماهی                          ۲۰۰ گرم

تخم‌مرغ آب پز                    ۳ عدد

جعفری تازه‌ی خردشده      ۲ قاشق غذاخوری

سرکه سیب                      ۱ قاشق غذاخوری

روغن کلزا                          ۱ قاشق غذاخوری

روغن زیتون                        ۱ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل                      به میزان کافی

روش تهیه

* بلغور را داخل ظرف آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با شعله‌ی ملایم بپزد. مقداری نمک به آن اضافه کنید.

* لوبیا سبزها را هم بخارپز کنید تا نرم شوند.

* داخل ظرف دیگری سس را آماده کنید. برای این کار جعفری، سرکه، روغن‌ها و نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. می‌توانید یک قاشق چای‌خوری خردل هم اضافه کنید تا سستان خوشمزه‌تر شود.

* گوجه‌فرنگی‌ها را خرد کنید و هسته زیتون‌ها را درآورید.

* داخل ظرف ماهی تن را ریخته و لوبیا سبزهای پخته‌شده، گوجه‌فرنگی و زیتون‌ها را اضافه کنید. بلغور پخته و آب کش شده را هم به مواد اضافه کنید. سسی که آماده کرده بودید را نیز به مواد اضافه کرده و هم بزنید تا مواد کاملا با هم مخلوط شوند.

* تخم‌مرغ‌های آب پزتان را هم ورقه‌ورقه کرده و روی سالاد بچینید. سالادتان به همین سادگی آماده‌ی سرو است.

 

بهتر است سس سالاد را درست زمانی که می‌خواهید سرو کنید اضافه نمایید.

اگر بلغور دوست ندارید می‌توانید به جای آن از برنج استفاده کنید.

مدت زمان تهیه‌ی این سالاد ۲۰ دقیقه و برای چهار نفر است.

 

پرشین وی

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن