بهداشت اقایانبهداشت بانوانسلامتی

درمان طبیعی بی اختیاری ادرار

همانطور که می دانید داروها و جراحی هایی برای کمک به درمان بی اختیاری ادرار وجود دارد. این موضوع به علت مشکل فرد بستگی دارد اما همیشه گزینه های دیگری هم هست.  انجام تمرینات ورزشی، تغییر در سبک زندگی و استفاده از برخی از مکمل ها می تواند کمک کننده باشد. در این مقاله قصد داریم درمان طبیعی بی اختیاری ادرار را با هم مرور کنیم. پس با گیاه سلامتی همراه ما باشید.

 کنترل مثانه تان را دوباره به دست آورید:

افراد کمی هستند که دوست دارند درباره بی اختیاری ادرارشان با پزشک صحبت کنند. خیلی ها این موضوع را از دیگران پنهان می کنند. بر اساس مطالعات موجود، بیش از 25 میلیون آمریکایی با کنترل مثانه شان مشکل دارند.  بسته به علت بروز مشکل داروها و جراحی هایی برای حل این معضل وجود دارد اما برخی گزینه های غیر تهاجمی مثل تمرینات ورزشی و تغییر سبک زندگی می تواند بی اختیاری ادرار را درمان کند.

 تمرینات کگل را برای درمان طبیعی بی اختیاری ادرار فراموش نکنید:

تمرینات کگل بهترین درمانی است که می توانید برای بهبود شرایط تان داشته باشید. به کمک یک فرد متخصص این تمرینات را در برنامه هفتگی تان بگنجانید.

تناسب اندام تان را به دست آورید:

یکی از درمان های طبیعی بی اختیاری ادرار این است که به تناسب اندام برسید. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن یک گام مهم برای کاهش شدت بی اختیاری ادرار است. چربی شکمی زیاد بر روی مثانه و عضلات لگن فشار وارد می کند. پس در اولین گام باید وزن کم کنید.

 منیزیم را فراموش نکنید:

همانطور که می دانید منیزیم عنصر مهمی برای کارکرد درست عضلات و اعصاب است و می تواند نگرانی های بی اختیاری ادرار را کاهش دهد.  مطالعات موجود نشان می دهد بیش از نیمی از زنانی که قرص منیزیم مصرف می کردند بهبود قابل توجهی در شرایط بی اختیاری ادرارشان داشته اند. برخی از پزشکان بر این باورند که منیزیم می تواند چنین شرایطی را بهبود ببخشد. از غذاهای غنی از منیزیم همچون ذرت، سیب زمینی و موز در رژیم غذایی تان استفاده کنید اما قبل از مصرف مکمل منیزیم، با پزشک تان مشورت کنید.

 مصرف ویتامین D را جدی بگیرید:

ویتامین D باعث افزایش جذب کلسیم و بهبود سلامت استخوان ها می شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد این ویتامین می تواند خطر بی اختیاری ادرار را کاهش دهد.  یکی از مطالعات انجام شده در سال 2010 نشان می دهد زنان 20 ساله و بالاتری که ویتامین D شان در سطح متعادلی قرار داشت کمتر به اختلالات کف لگن مبتلا می شدند.  متاسفانه خیلی از خانم ها ویتامین D کافی در روز یا هفته  دریافت نمی کنند و همین امر مشکلات لگنی شان را افزایش می دهد.

بیوفیدبک:

در طول بیوفیدبک سنسورهای الکتریکی عضلات را مانیتور می کنند و به شما اجازه می دهند اتفاقاتی که در بدن در حال رخ دادن است را درک کنید. به کمک این روش می توانید تغییراتی در بدن انجام دهید و بی اختیاری ادرار را درمان کنید.

بیشتر بخوانید: چه چیزی باعث بی اختیاری ادرار در مردان می شود؟

 سیگار کشیدن را برای همیشه کنار بگذارید:

شاید به دنبال دلیل بهتری برای ترک سیگار باشید. ما دلیل خوبی برایتان داریم. سیگار کشیدن خطر بی اختیاری ادرار را افزایش می دهد. نیکوتین موجود در سیگار می تواند باعث تحریک مثانه شود . یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که سیگاری هستند بیشتر از افراد غیر سیگاری به چنین بیماری هایی مبتلا می شوند.  سیگاری ها معمولا بیشتر از افراد غیر سیگاری سرفه می کنندو سرفه هایشان طولانی مدت و مزمن است. همین امر خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار را افزایش می دهد.

طب سوزنی را هم در فهرست درمان های طبیعی بی اختیاری ادرار قرار دهید:

بی اختیاری ادرار

اگر بی اختیاری دارید می توانید از طب سوزنی استفاده کنید. از فردی که در فرآیند طب سوزنی تبحر و تخصص کافی دارد کمک بگیرید.

عدم تعادل در بدن نه تنها ناشی از مشکلات مثانه و کلیه است بلکه می تواند از سایر بخش های بدن همچون  ریه و قلب هم ایجاد شود.

بیشتر اوقات ترکیب عدم تعادل دو یا چند سیستم است که باعث می شود فرد مثانه بسیار فعالی داشته باشد. با اینکه طب سوزنی درمان سریعی نیست اما می تواند در برخی از شرایط مشکلات افراد را برطرف کند.

خوب همانطور که مشاهده کردید درمان طبیعی بی اختیاری ادرار به کمک روش های متعددی امکان پذیر است. اگر با چنین مشکلی روبرو شدید، ورزش کنید و سبک زندگی تان را عوض نمایید اما مشورت با یک پزشک را فراموش نکنید.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن